Si usted esta en la situación de sobre peso esos kilos demás lo exponen  a una situación de riesgo eminente frente a un problema  tanto de hipertensión como a un ataque cardiovascular y con insospechadas consecuencias  deberá por lo tanto someterse a un control medico  por que usted esta sobre pasado en su peso en una medida mas alta que la normal por lo cual da un colesterol HDL bajo una forma de regular esta situación es una dieta sana y ejercicios lo cual  le ayudara a los índices de protectores del colesterol. No es el caso de perder grasa de cualquier manera si no hacerlo en forma correcta para no eliminar el colesterol bueno la actividad física contra resta la disminución de HDL producto de una dieta baja en grasas. Cuanta grasa deberá perder dependerá de su contectura física y la visita a una nutricionista. La persona  que es fumadora deberá de dejar el tabaco lo más antes posible y mantenerse alejado del humo de las personas que si fuman ya que este disminuye el colesterol HDL el bueno tanto para los fumadores como no fumadores hacer ejercicios y no fumar es el mejor remedio para evitar enfermedades coronarias.Para ser consecuente con lo expuesto anteriormente y que se relaciona con nuestro habitual estilo de vida y el poder saber cuales son los alimentos más adecuados para nuestra alimentación que en la mayoría de los casos muchas veces nos lleva a perder todo el esfuerzo realizado  debemos formar un habito de costumbre para seleccionar aquellos alimentos  que sean más adecuado para proteger nuestra salud y dando preferencia a aquellos naturales como frutas, verduras y carne con la menor cantidad de grasas saturadas, y evitar el consumo de comida chatarra, siga estos ejemplos, los que le ayudaran a conocer y dominar esta enfermedad.